Són una sèrie d'exercicis posturals i respiratoris que disminueixen la pressió abdominal i pèlvica, gràcies a ells aconseguiràs tonificar i enfortir la musculatura abdominal i del sòl pelvià, definir la cintura, prevenir els símptomes d'incontinència urinària. Aquests són només alguns dels seus innombrables beneficis.